Записки коуча #001 - Какого черта?!

Здравствуйте, с Вами Слава Смеловский!

И сегодня я рад представить Вам новый видеопроект, в котором я буду, надеюсь, что регулярно, делиться различными психологическими курьезами, мини-техниками и всяческими интересными историями, проясняющими для Вас устройство Вашего, бесконечно глубокого и богатого внутреннего мира. Продолжительность каждого выпуска будет не дольше нескольких минут, поэтому надеюсь, что у Вас хватит терпения досматривать эти видео до конца.

Итак, первый выпуск называется "Какого черта!"

Собственно, этот забавный психологический эффект был открыт в результате исследования поведения тех людей, которые сорвались с диет, на которых сидели.

Итак, происходит буквально следующее. Человек сидит себе на диете. И в какой-то момент срывается. Съедает чуть больше положенного ему. После этого он говорит себе: "эх, какого черта - я уже все испортил". Потом чувство вины. А потом он наедается так, что на следующий день не может встать с кровати.

Вскоре исследователям стало ясно, что подобный эффект случается не только в случае диет, но и в случае любых ситуаций, связанных с проявлением силы воли: бросание курить, походы в тренажерный зал или борьба с собственной прокрастинацией.

Возникает следующая цепочка: сила воли - срыв - вина - стресс...

А как снять стресс? Разумеется вернувшись к привычному поведению: самосаботажу, постоянному откладыванию важных дел, перееданию, потреблению алкоголя или следованию другим вредным привычкам.

Такого человека ждет кратковременная радость и успокоение. И следом ждет еще больший стресс.

Как выйти из этого порочного круга?

Далеко не всегда следует идти на абордаж, проявляя чудовищную силу воли для реализации Ваших благородных стремлений. Практически всегда можно договориться с собой, найти компромисс и достичь результата может быть чуть более окольным, но зато комфортным путем.

С Вами был Слава Смеловский.

Пожалуйста, не забывайте лайкать это видео и делиться им в соц-сетях.

До новых встреч!