Идея мерять необходимое количество сна не часами,а циклами очень хороша.
Лично я вижу две проблемы,которые могут помешать:
1.Невозможность проконтролировать время засыпания(иногда я засыпаю через пол-часа и больше после того,как лег в кровать,из-за чего могут нарушиться все расчеты с настройкой будильника на время просыпания и т.д.
2.Если человек встает среди ночи,чтобы пойти в туалет,то:
2а) Происходит ли это в момент завершение одного цикла и начала другого или когда угодно?
2б) Собственно повторяется проблема №1,разве что повторное засыпание происходит быстрее.
Ага.
1. я обычно либо знаю сколько берет времени засыпание, либо кладу рядом будильник и запускаю обратный ход когда уже проваливаюсь в сон секунд за 10-15 до.
2. ой хороший вопрос!.. что-то мне подсказывает, что зависит от времени пребывания в туалете, как не забавно.
по собственному опыту так - иду с полуоткрытыми глазами, возвращаюсь прямо в сон. с той точки, на которой из него вышел. если долго отутствую, то просыпаюсь. точно знаю, что в некоторых фазах сна тело обездвижено. и думаю, что далеко не на всех фазах желание пойти в туалет осознается. а вы что думаете?
1. И что,мысль о запуске будильника и соответствующее действие не мешает вам продолжать погружаться в сон до полного погружения?
2.Минуты 2-3 по-идее.
Я несколько раз замечал,что перед просыпанием с целью похода в туалет мне снилось нечто,что можно истолковать как сигнал организма к тому,что,мол,пора это сделать.
Значит,в то время как человеку снится сон,ему может быть затруднительно проснуться по-воле мочевого пузыря(может не самый удачный подбор слов,но надеюсь вы поняли,что я имею ввиду? 🙂 )?
А вообще,у меня на этот счет серьезная проблема:Хотя я сплю никак не меньше 8 часов в день,а порой и больше,я постоянно чувствую себя недостаточно отдохнувшим.
1. у меня нет. еще например, такую задачу, как визуализация цифр с плавным входом в сон тоже умею решать. то есть считаю, визуализируя цифры, дальше счет продолжаю уже во сне с осознанием того, что сплю. это один из простых способов входа в осознанный сон. лично у меня осознанность, полученная таким образом, быстро теряется, а лучше работают иные способы. но в принципе это возможно.
2. там довольно странно может работать память. то есть это может быть ложное воспоминание. сначала просыпаетесь а потом возникает ощущение, что что-то снилось. как с телефонным звонком - иногда, если будит телефонный звонок, то кажется, что весь сон к этому и шел. на самом деле сигнал как-то вписался в сон "задним числом".
в общем, черт его знает, как оно там работает на самом деле. 🙂
С кол-вом часов на сон - у меня тоже самое. Эйнштейну вот говорят, что нужно было чуть не половина суток, чтобы выспаться. Так что подозреваю, что вопрос скорее в том, чем мы заняты в свободное ото сна время 😉
А как можно научиться засыпать сразу после того,как лег?
У меня на работе есть один человек,который способен уснуть сидя 1-2 минуты спустя после того,как закроет глаза,даже несмотря на легкие шумы вокруг.
Пойти,что ли,на мастерский курс,а после снять с этого человека модель? 🙂
"С кол-вом часов на сон - у меня тоже самое. Эйнштейну вот говорят, что нужно было чуть не половина суток, чтобы выспаться. Так что подозреваю, что вопрос скорее в том, чем мы заняты в свободное ото сна время ;)"
Лично я веду,скажем так,малоактивный образ жизни.Может в этом одна из проблем?
теоретически так. постель она для сна. если ложимся и не спим, то не зачем лежать. можно встать и походить. ну и по утру сразу после пробуждения подъем. получается такой позиционный якорь.
малоактивный образ жизни - корень многих проблем. возможно, что и этой. лично мне спокойно погулять полчаса перед сном помогает заснуть.
Эх,вот с позиционным якорем напряг,т.к. я использую постель помимо сна еще и для:
1.Чтения
2.Просмотра фильмов
3.Занятий НЛП и Динамической медитацией
Буду думать. 🙂
а можно, кстати, пригласить и вас к участию в "нлп-практике" нашей Студии? у нас небольшая группа и лишний нлпер нам совсем не лишний :).
если интересно, то я сообщу подробности.
Пригласить можно 🙂 Давайте подробности 🙂
с Аней у нас такой договор. для практика, обучавшегося на других нлп-курсах, стоимость участия в занятии - 40 шекелей. ходить можно на избранные темы, сообщив заранее о приходе или не приходе. обычно я сообщаю, какие темы занятий в ближайшее время нас ждут. сейчас мы на "визуальном сдавливании" и вариациях с "договором частей". это близко к последней трети курса. в группе человек 5-6.
ОК,вполне нормальные условия и возможно что я приду на несколько занятий-это будет зависеть от актуальности для меня темы и наличия свободного времени.
Слава,два вопроса:
1.Сколько у вас стоит одно "типальное" занятие?
2.Какова полная цена курсе НЛП-Мастер со-всеми возможными и невозможными скидками?
З.Ы. Если необходимо целях конспирации можете послать мне ответ и сразу стереть пост в этой теме 🙂
вся инфа открытая
1) практик - 6 встреч (по три часа) - 500 шекелей. каждые 6 встреч - это ступень. их всего 8. 9й идет сертификация. тоже платная. тоже 18 часов всего.
2) тот же расклад с мастерским. в часах там выходит 120, если не ошибаюсь. ведем втроем.
Есть ли какая-то скидка при оплате всего курса сразу,подобно скидке за Практик?
по-моему мы не обговаривали еще этот вопрос с Борей и Ольгой.
ОК,буду ждать.
да. ближайшее занятие - завтра.
видела отчет по сну одного молодого взрослого нестрадающего плохим сном мужчины из лаборатории сна Техниона.
циклы сна разной длины. сначала длинные, потом укорачиваются. выяснить точно и не промахнуться без спецоборудования, думаю, сложно.
что касается меня, я высыпаюсь, если встала в 9 утра, почти неважно, когда легла. встать в 7 равнозначно для меня пробуждению в 4,или в 5, или в 6.
я ждала-ждала, что ты улыбнешься, не дождалась 🙂
да, скорее всего, цикл укорачивается ближе к утру. подозреваю, что это сравнительно несложно откалибровать прямо из сна. интересная задача, кстати.
про аюрведу как-то ничего не думаю - по линку на одной ноге не получилось понять, что именно они этим хотят сказать - при встрече когда-нибудь расскажешь? подозреваю, что любая методология будучи построенной с минимум противоречий и максимум учитывающей экологию и человеческие возможности будет рабочей для кого-нибудь.
не улыбнулся ага. зато держи смайлик 🙂
Усыпляет хорошо)
Жду следующей серии.
Не хватает секса и насилия)
тогда его можно вместо снотворного каждый вечер смотр
какие-то темы раскрою 😉
а какие-то жалко будет утягивать с готового курса по снам, который у нас регулярно проходит. так что они останутся на нем.
Слава, привет! очень приятно было "побывать" на твоем семинаре, спасибо за ролик!
Мой коммент утилизируй как рекомендацию молодым родителям на твоих семинарах.
Всем известно, что младенцы просыпаются по ночам, и поетому бедные молодые родители, особенно мамы, ужасно не высыпаются. Поетому многие стараются насильно приучить несчастных малышей не просить по ночам еды. Ето считается большим достижением и признаком воспитательских талантов родителей - заставить детей спать всю ночь напролет. Только почему-то никто при етом не учитывает интересы ребеночка, для которого ето совершенно не екологично.
Решение - просто, как апельсин :-))
Не кладите ребенка в отдельную кровать - место младенца у матери под боком, и днем, и ночью. И тогда - очень быстро, буквально за одну-две ночи, мать начинает прекрасно высыпаться, независимо от того, сколько раз за ночь ребенок просыпался для еды. Ответ - те самые циклы сна, которые при таком раскладе у матери и у ребенка начинают совпадать! И ребенок просыпается во время поверхностного сна матери, а не будит ее во время глубокого. Тогда утром мать будет бодрой и отдохнувшей. Об етом много написано. Практикую с нынешним ребенком, вот уже 2 с половиной года. Предыдушие мои дети не давали мне житья до 3-х лет каждый - я пользовалась стандартными способами воспитания, они спали в отдельных кроватках. А с етим методом - я прекрасно высыпаюсь с самого рождения моего младшего. Я даже никогда не помню, сколько раз за ночь мы с ним просыпались.
спасибо! интересно!
и проверено на личном опыте.
Kak buduwaya mat' zainteresovals' 🙂
Skazhite, a vy titul' noch'ju menyaete?
I, ne boites' li vy zadavit' rebenka?
есть елемантарная техника безопасности, которую конечно надо соблюдать.
а титуль - ну по мере необходимости, когда совсем кроха, первый месяц-два - тогда меняла, потом перестала, а теперь он и вовсе без титуля давно :-))
Mozhno podrobnee pro tehniku bezopasnosti?
Ya prosto ne predstavlyayu, chto mozhno sdelat' chtoby u menya ne bylo shansa vo sne nechayanno zadavit' rebenka...
Можно, только мне как-то неловко у Славы тут на слишком уж отвлеченые темы беседовать :-))
можно по асе. 7696070
нормально-нормально - я с интересом читаю 😉
упс...ты ж молодой еще:-))
а мы уже по аське обсудили!
А вообще ето очень, очень нлп-ерская методика. За пару ночей происходит такая подстройка, что если мать не пьяна или не выпила снотворного, то с ребенком не только ничего не может случиться,но он и отца не разбудит своими криками тоже - потому как ему нет необходимости кричать - он только шелохнется, а мать сквозь сон тут же заткнет ему голодный ротик, сам понимаешь чем:-))Я лично опасным теперь считаю класть новорожденного младенца отдельно.Даже елементарно температурным датчиком кто ему послужит, если он отдельно лежит? Замерзнет, или перегреется. Орать ему придется громко, чтоб мать разбудить. А некоторые доктора считают,что подстройка к матери по дыханию спасает детей от синдрома внезапной смерти в колыбели.
я взрослый 😉 мне вот уже 33! 🙂
говорю же интересно 😉 пригодится в какой-то момент наверняка 😉
ой..действительно взрослый. Но ты тогда еше маленький был, когда мы с тобой познакомились, тебе и 30-ти не было :-)) и у меня произошел импринтинг, с тех пор куча времени прошло, а ты у меня молодой-красивый запечатлелся в мозге:-))))))
ага. а сейчас вот сижу небритый, лысый, старый и грязный... 😉
первые три пункта легко откалибровать на видео 😉
неееее...ето ты там представительный и харизматичный!
экое приятное субъективное мнение 🙂
ага. стукнулся - оставил сообщение. если можешь оставить мыло тут или в аське я скину копию письма, которое мы написали для украинских организаторов чтобы сделать такой тренинг полезным для обеих сторон и реальным для проведения. там раскладки по людям и идеи, как все это устроить.
а в киеве вы не хотите провести тренинг по осознанным сновидениям?
с удовольствием. можете связать меня с организатором?
да нет, я спрашивала в смысле "не собираетесь ли", нет ли в планах сейчас.. я, к сожалению, не организатор таких масштабных проектов, но на тренинг пришла бы и не одна:)
а, на всякий случай, что нужно для организации сего мероприятия?
сначала нужно рассчитать бюджет мероприятия. он складывается из следующих параметров:
гонорар ведущего
проезд ведущего (авиабилеты+доставка до места проведения)
проживание ведущего
питание ведущего
съем помещения
если предусматривается перерыв на кофе для участников, то прикупить пирожков, кофе, одноразовые стаканы....
когда все это подсчитано, смотрим, сколько такой тренинг обычно стоит для участника в стране, где он организуется. добавляем к этому процентов 20 на случай форс-мажора и процентов 30 наценку для организатора (он же не бесплатно работает). получаем нужное число участников.
дальше вешаем объявления в интернете, на сайте, в жж, на улице... узнаем, кому тема интересна и кто готов внести предоплату (некоторый процент от полной цены). в идеале предоплата должна покрыть все расходы. договариваемся с ведущим о дате. покупаем ему билет. организуем встречу и доставку до гостиницы. по завершению семинара выдаем ему гонорар, подсчитываем заработанные нами организаторские, сажаем ведущего на самолет. и все.
супер. спасибо, подумаю.
а сколько часов у вас рассчитано на тренинг по осоз.снов.? и дней? или это 1 день займет?
вы живете в Израиле?
часов 16. то есть все можно уложить в субботу-воскресенье. проживаю в Израиле.
идея видео-презентаций мне очень нравится )
данная техника рабочая но
но можно в ней выкинуть целый кусок про то что такое циклы сна, про вычисление своих циклов итп... а это около трети записи.
потому что - чтобы варьировать время будильника совершенно необязательно знать ничего о циклах это раз.
ты входишь в цикл не в момент засыпания, а эти циклы привязаны к дню (хотя могут и сбиваться и варьироваться). а следовательно длина сна это не то чего нужно искать оптимальный параметр. так как она будет зависеть от времени засыпания. лег спать в 12... дожись 12-30 пока цикл не начнется. до этого всеравно не заснешь. (это как вариант) это два
(это нам на гипнозе рассказывали)
каждые 1,5 часа длится цикл, причем это практически не зависит от человека, потому что день выложен из таких циклов и должен делиться на них.
есть пик транса и пик бодрствования (сознание просыпается и засыпает)... можно синхронизировать терапию с учетом этих циклов.. то есть проще всего ввести человека в транс, поймав его на пике сооности в повседневный момент.
что я думаю про высыпаемость.
есть 3и вещи которые помогают мне
1. синхронизация сна (да и жизни) с дневными циклами... нащупать их можно в трансе про это хорошо написано в ДЭИРе
2. кидание дротиков перед сном, чтение книги... медитативное состояния в процессе засыпания и перед
3. впоминание перд сном прошедшего дня и дней (еще и память очень сильно тренирует, и к ведет)
4. осознаное просыпание тела + вспоминание снов
5. ничегонеделание (это лучшее... практика неимоверна поднимает осознание)...
да и еще в независимости от циклов, если у тебя есть жесткий график,
примерно одинаковая точка засыпа и просыпа, то циклы автоматически подстраиваются под это
ЗЫ= циклы сна тоже есть, они как .s идут параллельно и возможно это хорошая идея либо их полностью синхронизировать с дневными либо наоборот сделать полностью независимыми.
еще циклы сна возможно сильно отделяются от дневных при очень сильной усталости
ток что прочитал в газете про интересный дивайс: http://www.sleeptracker.com/
если они действительно работают как описано, то это незаменимая штука в данном контексте..
подкидываю идейку: стань их официальным дистрибьютером.. и предлагай на курсах 🙂
Идея мерять необходимое количество сна не часами,а циклами очень хороша.
Лично я вижу две проблемы,которые могут помешать:
1.Невозможность проконтролировать время засыпания(иногда я засыпаю через пол-часа и больше после того,как лег в кровать,из-за чего могут нарушиться все расчеты с настройкой будильника на время просыпания и т.д.
2.Если человек встает среди ночи,чтобы пойти в туалет,то:
2а) Происходит ли это в момент завершение одного цикла и начала другого или когда угодно?
2б) Собственно повторяется проблема №1,разве что повторное засыпание происходит быстрее.
Ага.
1. я обычно либо знаю сколько берет времени засыпание, либо кладу рядом будильник и запускаю обратный ход когда уже проваливаюсь в сон секунд за 10-15 до.
2. ой хороший вопрос!.. что-то мне подсказывает, что зависит от времени пребывания в туалете, как не забавно.
по собственному опыту так - иду с полуоткрытыми глазами, возвращаюсь прямо в сон. с той точки, на которой из него вышел. если долго отутствую, то просыпаюсь. точно знаю, что в некоторых фазах сна тело обездвижено. и думаю, что далеко не на всех фазах желание пойти в туалет осознается. а вы что думаете?
1. И что,мысль о запуске будильника и соответствующее действие не мешает вам продолжать погружаться в сон до полного погружения?
2.Минуты 2-3 по-идее.
Я несколько раз замечал,что перед просыпанием с целью похода в туалет мне снилось нечто,что можно истолковать как сигнал организма к тому,что,мол,пора это сделать.
Значит,в то время как человеку снится сон,ему может быть затруднительно проснуться по-воле мочевого пузыря(может не самый удачный подбор слов,но надеюсь вы поняли,что я имею ввиду? 🙂 )?
А вообще,у меня на этот счет серьезная проблема:Хотя я сплю никак не меньше 8 часов в день,а порой и больше,я постоянно чувствую себя недостаточно отдохнувшим.
1. у меня нет. еще например, такую задачу, как визуализация цифр с плавным входом в сон тоже умею решать. то есть считаю, визуализируя цифры, дальше счет продолжаю уже во сне с осознанием того, что сплю. это один из простых способов входа в осознанный сон. лично у меня осознанность, полученная таким образом, быстро теряется, а лучше работают иные способы. но в принципе это возможно.
2. там довольно странно может работать память. то есть это может быть ложное воспоминание. сначала просыпаетесь а потом возникает ощущение, что что-то снилось. как с телефонным звонком - иногда, если будит телефонный звонок, то кажется, что весь сон к этому и шел. на самом деле сигнал как-то вписался в сон "задним числом".
в общем, черт его знает, как оно там работает на самом деле. 🙂
С кол-вом часов на сон - у меня тоже самое. Эйнштейну вот говорят, что нужно было чуть не половина суток, чтобы выспаться. Так что подозреваю, что вопрос скорее в том, чем мы заняты в свободное ото сна время 😉
А как можно научиться засыпать сразу после того,как лег?
У меня на работе есть один человек,который способен уснуть сидя 1-2 минуты спустя после того,как закроет глаза,даже несмотря на легкие шумы вокруг.
Пойти,что ли,на мастерский курс,а после снять с этого человека модель? 🙂
"С кол-вом часов на сон - у меня тоже самое. Эйнштейну вот говорят, что нужно было чуть не половина суток, чтобы выспаться. Так что подозреваю, что вопрос скорее в том, чем мы заняты в свободное ото сна время ;)"
Лично я веду,скажем так,малоактивный образ жизни.Может в этом одна из проблем?
теоретически так. постель она для сна. если ложимся и не спим, то не зачем лежать. можно встать и походить. ну и по утру сразу после пробуждения подъем. получается такой позиционный якорь.
малоактивный образ жизни - корень многих проблем. возможно, что и этой. лично мне спокойно погулять полчаса перед сном помогает заснуть.
Эх,вот с позиционным якорем напряг,т.к. я использую постель помимо сна еще и для:
1.Чтения
2.Просмотра фильмов
3.Занятий НЛП и Динамической медитацией
Буду думать. 🙂
а можно, кстати, пригласить и вас к участию в "нлп-практике" нашей Студии? у нас небольшая группа и лишний нлпер нам совсем не лишний :).
если интересно, то я сообщу подробности.
Пригласить можно 🙂 Давайте подробности 🙂
с Аней у нас такой договор. для практика, обучавшегося на других нлп-курсах, стоимость участия в занятии - 40 шекелей. ходить можно на избранные темы, сообщив заранее о приходе или не приходе. обычно я сообщаю, какие темы занятий в ближайшее время нас ждут. сейчас мы на "визуальном сдавливании" и вариациях с "договором частей". это близко к последней трети курса. в группе человек 5-6.
ОК,вполне нормальные условия и возможно что я приду на несколько занятий-это будет зависеть от актуальности для меня темы и наличия свободного времени.
Слава,два вопроса:
1.Сколько у вас стоит одно "типальное" занятие?
2.Какова полная цена курсе НЛП-Мастер со-всеми возможными и невозможными скидками?
З.Ы. Если необходимо целях конспирации можете послать мне ответ и сразу стереть пост в этой теме 🙂
вся инфа открытая
1) практик - 6 встреч (по три часа) - 500 шекелей. каждые 6 встреч - это ступень. их всего 8. 9й идет сертификация. тоже платная. тоже 18 часов всего.
2) тот же расклад с мастерским. в часах там выходит 120, если не ошибаюсь. ведем втроем.
Есть ли какая-то скидка при оплате всего курса сразу,подобно скидке за Практик?
по-моему мы не обговаривали еще этот вопрос с Борей и Ольгой.
ОК,буду ждать.
да. ближайшее занятие - завтра.
видела отчет по сну одного молодого взрослого нестрадающего плохим сном мужчины из лаборатории сна Техниона.
циклы сна разной длины. сначала длинные, потом укорачиваются. выяснить точно и не промахнуться без спецоборудования, думаю, сложно.
а что ты думаешь об аюрведическом цикле сна? http://kolesnik.ru/2005/ayurveda-winter/
что касается меня, я высыпаюсь, если встала в 9 утра, почти неважно, когда легла. встать в 7 равнозначно для меня пробуждению в 4,или в 5, или в 6.
я ждала-ждала, что ты улыбнешься, не дождалась 🙂
да, скорее всего, цикл укорачивается ближе к утру. подозреваю, что это сравнительно несложно откалибровать прямо из сна. интересная задача, кстати.
про аюрведу как-то ничего не думаю - по линку на одной ноге не получилось понять, что именно они этим хотят сказать - при встрече когда-нибудь расскажешь? подозреваю, что любая методология будучи построенной с минимум противоречий и максимум учитывающей экологию и человеческие возможности будет рабочей для кого-нибудь.
не улыбнулся ага. зато держи смайлик 🙂
Усыпляет хорошо)
Жду следующей серии.
Не хватает секса и насилия)
тогда его можно вместо снотворного каждый вечер смотр
какие-то темы раскрою 😉
а какие-то жалко будет утягивать с готового курса по снам, который у нас регулярно проходит. так что они останутся на нем.
Слава, привет! очень приятно было "побывать" на твоем семинаре, спасибо за ролик!
Мой коммент утилизируй как рекомендацию молодым родителям на твоих семинарах.
Всем известно, что младенцы просыпаются по ночам, и поетому бедные молодые родители, особенно мамы, ужасно не высыпаются. Поетому многие стараются насильно приучить несчастных малышей не просить по ночам еды. Ето считается большим достижением и признаком воспитательских талантов родителей - заставить детей спать всю ночь напролет. Только почему-то никто при етом не учитывает интересы ребеночка, для которого ето совершенно не екологично.
Решение - просто, как апельсин :-))
Не кладите ребенка в отдельную кровать - место младенца у матери под боком, и днем, и ночью. И тогда - очень быстро, буквально за одну-две ночи, мать начинает прекрасно высыпаться, независимо от того, сколько раз за ночь ребенок просыпался для еды. Ответ - те самые циклы сна, которые при таком раскладе у матери и у ребенка начинают совпадать! И ребенок просыпается во время поверхностного сна матери, а не будит ее во время глубокого. Тогда утром мать будет бодрой и отдохнувшей. Об етом много написано. Практикую с нынешним ребенком, вот уже 2 с половиной года. Предыдушие мои дети не давали мне житья до 3-х лет каждый - я пользовалась стандартными способами воспитания, они спали в отдельных кроватках. А с етим методом - я прекрасно высыпаюсь с самого рождения моего младшего. Я даже никогда не помню, сколько раз за ночь мы с ним просыпались.
спасибо! интересно!
и проверено на личном опыте.
Kak buduwaya mat' zainteresovals' 🙂
Skazhite, a vy titul' noch'ju menyaete?
I, ne boites' li vy zadavit' rebenka?
есть елемантарная техника безопасности, которую конечно надо соблюдать.
а титуль - ну по мере необходимости, когда совсем кроха, первый месяц-два - тогда меняла, потом перестала, а теперь он и вовсе без титуля давно :-))
Mozhno podrobnee pro tehniku bezopasnosti?
Ya prosto ne predstavlyayu, chto mozhno sdelat' chtoby u menya ne bylo shansa vo sne nechayanno zadavit' rebenka...
Можно, только мне как-то неловко у Славы тут на слишком уж отвлеченые темы беседовать :-))
можно по асе. 7696070
нормально-нормально - я с интересом читаю 😉
упс...ты ж молодой еще:-))
а мы уже по аське обсудили!
А вообще ето очень, очень нлп-ерская методика. За пару ночей происходит такая подстройка, что если мать не пьяна или не выпила снотворного, то с ребенком не только ничего не может случиться,но он и отца не разбудит своими криками тоже - потому как ему нет необходимости кричать - он только шелохнется, а мать сквозь сон тут же заткнет ему голодный ротик, сам понимаешь чем:-))Я лично опасным теперь считаю класть новорожденного младенца отдельно.Даже елементарно температурным датчиком кто ему послужит, если он отдельно лежит? Замерзнет, или перегреется. Орать ему придется громко, чтоб мать разбудить. А некоторые доктора считают,что подстройка к матери по дыханию спасает детей от синдрома внезапной смерти в колыбели.
я взрослый 😉 мне вот уже 33! 🙂
говорю же интересно 😉 пригодится в какой-то момент наверняка 😉
ой..действительно взрослый. Но ты тогда еше маленький был, когда мы с тобой познакомились, тебе и 30-ти не было :-)) и у меня произошел импринтинг, с тех пор куча времени прошло, а ты у меня молодой-красивый запечатлелся в мозге:-))))))
ага. а сейчас вот сижу небритый, лысый, старый и грязный... 😉
первые три пункта легко откалибровать на видео 😉
неееее...ето ты там представительный и харизматичный!
экое приятное субъективное мнение 🙂
ага. стукнулся - оставил сообщение. если можешь оставить мыло тут или в аське я скину копию письма, которое мы написали для украинских организаторов чтобы сделать такой тренинг полезным для обеих сторон и реальным для проведения. там раскладки по людям и идеи, как все это устроить.
а в киеве вы не хотите провести тренинг по осознанным сновидениям?
с удовольствием. можете связать меня с организатором?
да нет, я спрашивала в смысле "не собираетесь ли", нет ли в планах сейчас.. я, к сожалению, не организатор таких масштабных проектов, но на тренинг пришла бы и не одна:)
а, на всякий случай, что нужно для организации сего мероприятия?
сначала нужно рассчитать бюджет мероприятия. он складывается из следующих параметров:
гонорар ведущего
проезд ведущего (авиабилеты+доставка до места проведения)
проживание ведущего
питание ведущего
съем помещения
если предусматривается перерыв на кофе для участников, то прикупить пирожков, кофе, одноразовые стаканы....
когда все это подсчитано, смотрим, сколько такой тренинг обычно стоит для участника в стране, где он организуется. добавляем к этому процентов 20 на случай форс-мажора и процентов 30 наценку для организатора (он же не бесплатно работает). получаем нужное число участников.
дальше вешаем объявления в интернете, на сайте, в жж, на улице... узнаем, кому тема интересна и кто готов внести предоплату (некоторый процент от полной цены). в идеале предоплата должна покрыть все расходы. договариваемся с ведущим о дате. покупаем ему билет. организуем встречу и доставку до гостиницы. по завершению семинара выдаем ему гонорар, подсчитываем заработанные нами организаторские, сажаем ведущего на самолет. и все.
супер. спасибо, подумаю.
а сколько часов у вас рассчитано на тренинг по осоз.снов.? и дней? или это 1 день займет?
вы живете в Израиле?
часов 16. то есть все можно уложить в субботу-воскресенье. проживаю в Израиле.
идея видео-презентаций мне очень нравится )
данная техника рабочая но
но можно в ней выкинуть целый кусок про то что такое циклы сна, про вычисление своих циклов итп... а это около трети записи.
потому что - чтобы варьировать время будильника совершенно необязательно знать ничего о циклах это раз.
ты входишь в цикл не в момент засыпания, а эти циклы привязаны к дню (хотя могут и сбиваться и варьироваться). а следовательно длина сна это не то чего нужно искать оптимальный параметр. так как она будет зависеть от времени засыпания. лег спать в 12... дожись 12-30 пока цикл не начнется. до этого всеравно не заснешь. (это как вариант) это два
(это нам на гипнозе рассказывали)
каждые 1,5 часа длится цикл, причем это практически не зависит от человека, потому что день выложен из таких циклов и должен делиться на них.
есть пик транса и пик бодрствования (сознание просыпается и засыпает)... можно синхронизировать терапию с учетом этих циклов.. то есть проще всего ввести человека в транс, поймав его на пике сооности в повседневный момент.
что я думаю про высыпаемость.
есть 3и вещи которые помогают мне
1. синхронизация сна (да и жизни) с дневными циклами... нащупать их можно в трансе про это хорошо написано в ДЭИРе
2. кидание дротиков перед сном, чтение книги... медитативное состояния в процессе засыпания и перед
3. впоминание перд сном прошедшего дня и дней (еще и память очень сильно тренирует, и к ведет)
4. осознаное просыпание тела + вспоминание снов
5. ничегонеделание (это лучшее... практика неимоверна поднимает осознание)...
да и еще в независимости от циклов, если у тебя есть жесткий график,
примерно одинаковая точка засыпа и просыпа, то циклы автоматически подстраиваются под это
ЗЫ= циклы сна тоже есть, они как .s идут параллельно и возможно это хорошая идея либо их полностью синхронизировать с дневными либо наоборот сделать полностью независимыми.
еще циклы сна возможно сильно отделяются от дневных при очень сильной усталости
ток что прочитал в газете про интересный дивайс:
http://www.sleeptracker.com/
если они действительно работают как описано, то это незаменимая штука в данном контексте..
подкидываю идейку: стань их официальным дистрибьютером.. и предлагай на курсах 🙂
спасибо за наводку. а ты сам пробовал его?
неа, сегодня тока прочитал про них..
Надо попробовать.