Пробовал слушать перед сном такую штуку
A 10 minute come down from 14hz to 5hz (low theta), then graduallyh up to 7hz in 5 mins (high theta), then back down to 4.5hz for conditioning, remaining there for 10 mins. Then gradually up to 8Hz during 10 mins, just tipping from trance into low meditation (10 mins) then down to 1.5Hz over 10 mins for a super deep sleep. Total experience is 1 hour if you can handle it, or even remember it. The background sound uses a modified stream.wav that is called quietstreamwith-pretheta.wav. This is half the volume of stream.wav and has a built in synthesized 4 to 4.5 hz theta overlay.
Перед сном разглядывал градиенты и мелькание всяких жизненно необходимых для осознавания сна убеждений - чего-то пожалуй их легче встроить методами НЛП.
Вот некоторые из них. Даже пожалуй это не убеждения, а вопросы, которые следует себе задавать во сне... Пока не получается:
Моя цель ?!
Наблюдай
Надо определиться
Надо сконцентрироваться
Найти себя
Не останавливаться
Оглянись
Осознать себя !
Попробовать взлететь
С кем я разговариваю ?
Спокойствие
Увидеть свои руки
Услышать себя
Успокоиться !
Чего я хочу ?
Что я делаю ?!?
Энергия во мне
Это галлюцинации ?!?
Это не реальность
brainwavegenerator?
ага