Хорошая осанка для чайников, или правим спину в 21 день всеми методами НЛП, которые только существуют

День 03 - утро

Завтра-послезавтра меня не будет у компьютера - буду на тренинге продолжать спину править, да с голосом разбираться. Поэтому описание занятий 4-5 дней я дам частично сегодня к вечеру, частично в ришон с утра.

А ночью мне приснился сон - мне приснилось, что я тигр, на которого я же (Слава) одеваю намордник. И еще какую-то штуку одеваю, чтобы и тело тоже не шибко двигалось. Есть ли у вас инструментарий для работы со снами? Что вы делаете, когда вам снится некий конфликт? По моему глубокому убеждению даже если в вашем сне героями конфликта не являетесь вы, такой сон - это все равно метафора спора, неявно протекающего внутри нас. Мы подошли к собственному телу слишком насильственно. Да, человек вообще значимо изнасиловал себя, когда поднялся с четырех ног на две. Дело в том, что при естественном балансе тела и при ровной осанке оно заваливается вперед, а компенсация происходит только за счет мышц спины. И знали бы вы какие искривления позвоночника происходят в первые годы жизни ребенка, когда он начинает стоять и ходить...

Тело хочет двигаться, и правильная осанка не ограничивает, а лишь помогает ему в движении. Дело в том, что при правильной осанке, тело тратит минимум энергии на перемещение. Оно тело еще пока об этом не знает - сидели небось полдня перед компьютером, телевизором, боясь шевельнуться. Давайте-ка разомнемся и медленно сделаем одно движение... Сидя прямо как мы научились на кончике стула, макушка устремлена вверх, дыхание полной грудью через рот, с каждым вдохом представляем, как мы становимся еще чуть-чуть выше, с каждым выдохом сканируем тело, направляя импровизированную волну вниз в ступни и расслабляя затекшие части тела. Глаза можно будет скоро закрыть. Подышим чуток 6-7 раз. Теперь открываем глаза и очень медленно поднимем вытянутые руки перед собой. Подержим их так параллельно полу где-то полминуты. Ну что? Спина стала более кривой? Значит не я один такой. Продолжаем держать руки, чуть-чуть опускаем плечи, как если бы к ним были привязаны грузики. Не насильственно - мягко... Корректируем осанку оставляя вытянутыми руки перед собой. Поясница взяла на себя работу скорректировать баланс? Выгнулась дугой? Верните ее обратно. Про шею забыли? Шею ровно держите! О, теперь вы чувствуете те мышцы спины, которые нам так важны в становлении хорошей осанки. Скажем им спасибо и медленно вернем руки, свесив их вдоль тела.

Теперь побежали делать наши ежеутренние упражнения. Надеюсь, что к этому моменту вы уже выбрали комплекс, который устраивает вас по временным затратам? Если нет, то сделаем вот что. Для начала по 10 медленных поворотов головы в каждую сторону - влево, вправо, вперед, назад. При этом шея прямая - сгибание идет только по седьмому позвонку. Это самый нижний, который выступает. Идем в атлас и определяемся с нумерацией и расположением. И есть некая разница между отведением и запрокидыванием, ага? Так, размяли шею. Теперь аккуратные наклоны вперед за счет груди, а не за счет поясницы. Теперь вбок. Пришла очередь поясницы - встаем на четвереньки, выгибаем спину и вгибаем ее. Размялись.

Итак, как вы работаете со снами? Медитируете ли на них? Являетесь ли хакером сновидений? Практикуете осознанность? Я покажу одну простую технику позже к вечеру - вечером лучше про сны говорить.

А сейчас посмотрим, чего мы достигли за эти дни... У нас есть внутренний дружественный голос и выработанная команда на выпрямление. У нас есть место в комнате, придя в которое мы выпрямляемся автоматически, а если были выпрямленными, то выпрямляемся еще больше. У нас есть собственные представления о хорошей осанке и комплекс упражнений для ее поддержки. У нас есть некий найденный в теле импульс, который помогает нам выпрямляться и сохранять при этом хорошее настроение. Если чего-то из этого у вас нет, перечитайте предыдущие посты.

До вечера!

День 03 0 утро
1. Короткая разминочка

 

 

Тэги записи: nlp, осанка и здоровая спина