Хорошая осанка для чайников, или правим спину в 21 день всеми методами НЛП, которые только существуют

День 09

Слинковал все свои посты по этой теме в ЖЖ. Теперь с каждого поста идет линк вперед чтобы вы не тратили время на чтение всяких не относящихся к теме других постов.

Померил вчера рост. За последние две недели увеличился на сантиметр. Интересно. Явно связываю это с занятиями по осанке. Больше связать не с чем. Люблю, когда результат можно прощупать. Внутренние состояния - это те еще глюки, а отметка на стене - вот она - часть карты, которая все же поближе к реальности будет. Заодно появилась еще одна мотивация - а вдруг через две недели еще подросту? Рост у меня не шибко высокий - 177 где-то. Даже до 180 не добрал.

Посмотрел вчера краем глаза DVD с голосового тренинга, особое внимание уделил упражнениям на осанку. Вроде вспомнил почти все из просмотренного. Основной фильтр работы на сегодня - насколько оптимальна моя осанка в движении. Приходится ли напрягать все тело если я например ставлю чашку на стол, перекореживаю ли я свое тело в тот момент, когда беру телефонную трубку?

Чтобы разобраться с этим для начала вполне достаточно прокручивать предполагаемые движения в голове, обращая внимание на то, какие мышцы предполагается напрячь. Прикиньте, или это действительно те мышцы, которые вам на самом деле нужны для этого движения.

Из небольших, но полезных советов - поставьте себе дома и на работе телефон с headset-ом. Я купил себе в свое время самый дешевый, с проводом, с наушниками, которые я одеваю на голову в момент звонка. Это позволяет мне сохранять осанку и в момент разговора - просто после разговоров по старому "телефонная поза" сохранялась и в моменты очного общения.

Я нашел в одной умной книге пять универсальных вторичных выгод для заболевания и удержания любой болезни. Мне кажется, что плохую осанку тоже можно уподобить болезни, поэтому я не поленился и перепечатал эти пять пунктов в данный пост. Подумайте, что из этого относится к вторичным выгодам вашей плохой осанки!

1. дает разрешение уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы

2. предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих

3. дарит условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации

4. предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения.

4. убирает необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами...

Найденные вторичные выгоды необходимо проработать, пообещав своему организму, что вы найдете 50 других способов помочь ему достичь всего этого без плохой осанки.

Интересное дополнение: расслабленность vs правильность... Лучше бы не сказал - процитирую: Если есть какие нибудь нарушения в спине неважно в каком участке, то позвоночник, как только утрачен контроль будет принимать такую позу в которой ему комфортнее. Другие, более здоровые участки будут изгибаться так, чтобы обеспечить лучшие условия больному. Если рассматривать сохранение осанки как тренировку, асану, то, имхо, имеет смысл поддерживать её только ровно столько, сколько получается в пределах комфорта и внимания. Как только что либо утрачено, то нужно просто расслабиться. Т.е. нужно обеспечить себе *посадочное место* с отклоненной назад спинкой, подлокотниками и подголовником(разгружают поясницу), чтобы расслаблять спину в приличной позе , а не скрючившись. Хорошо подогнанное кресло и возможность время от времени беспрепятственно полежать минут 10-15 на спине на чем-нибудь, типа пола, может быть именно то дополнение, которое нужно вам для того, чтобы асаны пошли, чтоб немерянное напряжение в течение дня не сводило их эффект к нулю. У меня на автомате долгое время напрягались мышцы выпрямляющие спину, а к концу рабочего дня спина болела тем сильнее, чем меньше приходилось двигаться, чем больше сидеть. Когда я стал контролировать не столько выпрямленность, сколько расслабленность спины иногда в ущерб осанке, то боли и скованность сошли на нет. Иначе говоря, для выравнивания осанки я оставил строго дозированное время занятий и отдыха. Может стратегически я и не прав но сейчас испытал большое облегчение, обрел наконец контроль над одной мышцей в грудном отделе, которую мне так и не удавалось толком расслабить ни асанами ни массажем, только после йога-нидры она ненадолго расслаблялась.

Тэги записи: nlp, осанка и здоровая спина