К 30 годам твоя жизнь превращается в попытку избежать того парня, в кого ты превратился, чтобы избежать того парня, в которого ты превратился, чтобы не встречаться с тем парнем, кем ты был сначала.
Чак Паланик
Дело в том, что я получил за эту неделю несколько наград. Не формальных грамот, которые вешаются на стенку в рамку да под стекло, покрывающееся со временем слоем пыли или мелкой сеткой трещин, а наград очень важных и значимых для меня. Тех, о получении которых можно и спустя некоторое время вспоминать с гордостью. И спина выпрямляется сама собой, и улыбка появляется на лице.
Я считаю, что будет справедливым, если я поделюсь этим ощущением с вами перед тем, как перейду к основной теме. Ведь наградами стали Ваши письма.
«Большое спасибо за Ваш труд! Я и сам стал очень много замечать этого ментального шума в собственном процессе существования, видимо в силу того, что стал перерабатывать свои ментальные залежи. Но классифицировать их таким образом как-то не догадался. Теперь, думаю, работа по снижению собственного шума пойдет быстрее», - пишет один читатель. «Мне очень нравится стиль Ваших посланий. Спасибо. Сейчас не часто такое встречается», - пишет другая читательница моих рассылок.
А я ведь раньше не гордился. Это я сейчас понял, насколько важно прислушиваться к заслуженной похвале. Такая простая мысль, как добавление к своему внутреннему миру к уже существующему там критику еще и почитателя, могла придти только в тишине. Я и слово-то такое, как «почитатель», не сразу вспомнил. Зато слово «критик» всплыло почти сразу. Вот ведь привычка… А потом я задумался, как бы разделить их обязанности, чтобы эти два внутренних голоса меня не разодрали на части, и понял, что почитатель это тот, кто говорит, что сделано хорошо, а критик – это тот, кто говорит, что можно сделать лучше. И по каждому виду деятельности эти два фокуса внимания превосходно дополняют друг друга, составляя целую картину.
Вы знаете, ведь некоторые слова, которые произносит наш внутренний критик и которые являются в чистом виде наездом, являются не более чем ментальным шумом. Наезд вообще штука бесперспективная. А наезд на самого себя внутри – тем более. Небольшой всплеск мотивации в лучшем случае. Да и тот быстро угасает. Не дойдет такая волна до отдаленных частей внутреннего Я. До них вообще непросто добраться. Ну а таким способом вообще невозможно. Посему немедленно прекращаем себя ругать. «Если бы это было так просто», - скажете Вы – «то мы бы это уже давно сделали». Хорошо. Давайте исследуем внутренних мешающих нам критиков.
Фиолетовый (в нашей классификации цветовых шумов) критик. Чей-то голос, прозвучавший под руку в момент нашей неудачи. Впечаталось в память и воспроизводится. Коротким, но емким высказыванием.
Белый критик. А живет он там внутри и все. Вроде как и всегда жил. Обустроился. Эдакий ворчун, сидящий на скамейке у дома, осуждающий всякого, кто проходит мимо него. Ну, а поскольку ему там внутри особо осуждать, кроме нас, некого, то вся его бубнящая критика в наш адрес привычным потоком льется. Даже и непонятно, как жить без него. Ибо нет такого опыта.
А ведь есть еще и критики других цветов… Тут надо сказать, что обучать мы их будем чуть позже, нам бы различать их научиться. Только поймите меня правильно. Мы не будем их игнорировать. Мы их энергию да в мирных целях. Но это все так – планы на будущее, а пока займемся обустройством внутреннего пространства для размещения там почитателя.
Красный почитатель. Отдаемся на волю фантазий, которые приводят нас в то место в прошлом или в будущем, в котором нас за дело хвалят. Или терпеливо и со знанием дела обучают, даже если мы не были совершенными в чем-то. Как будут звучать эти голоса, будучи помещенными внутрь? Как Вы их будете узнавать? Когда наступит момент, когда Вы захотите к ним прислушаться?..
Фиолетовый почитатель. Четко и коротко. Почти командным голосом. Что-то вроде: «Молодец! Орел! Так держать!». Искренне и от всего сердца. Не было такого в опыте? Ну так устройте себе этот опыт самостоятельно. Друга близкого попросите. Пусть выскажется. И запомните, как это звучит. Нет такого друга? Похвалите себя сами, как если бы Вы произносили это не самому себе, а Вашему другу, если бы он у Вас был. И снова поместите голос внутрь.
Пройдитесь по другим цветам. Знаете, что придаст этому «похвальному механизму» устойчивости? Та эмоция, которую Вы испытаете после заслуженной похвалы. Да, собственно, этот же эмотивный механизм лежит в основе устойчивости внутренней самокритики. Представьте себе на секунду, что Вы прекратили реагировать вообще на внутреннюю ругань. Знаете, что произойдет?.. Нет, сначала все будет неплохо. Сил может даже прибавится. А потом… Потом есть шанс потерять контакт с этой частью себя, которая неумело и шаблонно, но пытается что-то донести. Поэтому пока все наши знания по отношению к внутреннему критику мы применяем только в контексте различения цветов порождаемого им шума. А для обустройства источника внутренней конструктивной (я настаиваю на этом) похвалы шум мы как раз используем. Ну, знаете, наверное, что иногда шум не гасят, а, наоборот, добавляют его? Для придания большей достоверности происходящему, например.
Ну, и какую эмоцию Вы хотите испытывать после заслуженной похвалы? Я вот гордость хочу. И начинаем тренировку. Находим что-то, что мы сделали хорошо. Произносим похвалу внутри себя. Чувствуем заслуженную гордость (или то, что Вы себе выбрали). Это пост-ощущение и есть подкрепление для создания связки: сделал хорошо – похвалил себя. За дело похвалил! Выкиньте глупые аффирмации вида «я самый лучший» и «я уверенный в себе человек» на помойку! Вам что не за что себя похвалить на самом деле?
Бывает, правда, и другая ситуация – когда источник внутренней похвалы-то есть, а вот критики нет. Вам кажется это правильным и полезным? Да ну бросьте. Уж поверьте мне, что субъективно может это переживается и лучше, чем рассмотренный вариант, только почему-то такого человека окружают сплошняком ужасные люди, которые его крутости не понимают. Посему обладателям только «почитающего» полюса я бы рекомендовал достроить полюс «критический». А уж оптимизацией сего процесса мы потом займемся. Только еще чуть письма от клиентов приходящие почитаю, выпрямлю спину, согнутую от долго сидения за компьютером, и улыбнусь.