Хороший способ забыть о целом - пристально рассмотреть детали.
Хороший способ отгородиться от боли - сосредоточиться на мелочах.
Чак Паланик
Как же эти самые состояния изменять? О чем думать и за какие рычажки дергать? А может быть, просто стоит подождать, пока оно сменится каким-нибудь другим?
Я сегодня не в состоянии, - говорит один человек.
- Да, подождем подходящего состояния, - в тон ему говорит второй…
- Давайте займемся дизайном внутренних состояний, - тянет в свою сторону третий…
Самые значимые изменения в моей жизни начинались тогда, когда я ощущал, что в серии ситуаций, в которых я до этого раз за разом реагировал одинаково, я начинал сам выбирать свою реакцию и свое состояние. И проще всего это делать, используя так называемые фильтры восприятия, напрямую влияющие на испытываемое Вами, Дорогой Читатель, состояние.
Но провести однозначную параллель, приведя с одной стороны наборы этих фильтров, а с другой – уже готовые состояния (переживания) возможности нет. Тут придется экспериментировать, подбирая свои собственные параметры этих рычажков – ведь у каждого из нас свой собственный жизненный опыт, своя собственная чувствительность и свой уровень гибкости, позволяющий осуществлять изменения.
Можно для начала поставить себе задачу-минимум, относясь к этим рычагам-фильтрам как к своеобразному стоп-крану, однозначно и в миг останавливающему несущийся поезд ярости (или злости, или печали, или какого-то иного состояния, которое преследует Вас на железнодорожной линии Вашей жизни). Но сначала я приведу описание. А потом Вам останется провести эксперимент и найти среди всех этих стоп-кранов тот, который работает наиболее мягко (или быстро, или гарантированно, или как-то еще, но непременно подходящим Вам способом).
Фильтр номер 1: Обработка информации «сверху вниз» и «снизу вверх». Некоторым проще обобщать, идя от частного к общему. А некоторым проще детализировать, находя все новые и новые составляющие в том, на что направлено их внимание, доходя, практически, до структуры атомов. Это два разных взаимодополняющих способа мыслить.
Вспоминаю рассказ одного из своих клиентов, который, жалуясь на босса, погружался все глубже в детали, упоминая о том, как несправедливо тот относится к нему каждый вторник и четверг, в особенности по утрам, между восемью и десятью часами, в те дни, когда им в фирму звонил особо важный и требующий отчета заказчик, вон по тому красному стоящему на столе телефонному аппарату… И с каждой следующей деталью мой клиент распалялся все больше и больше. А у меня оставалось ощущение, что в своем стремление расписывать информацию «сверху вниз» (детализируя), он скоро приобретет микроскоп. Простой вопрос: «а как вообще на работе дела», переключил состояние моего клиента за несколько секунд. Потому что «вообще» оказалось все довольно неплохо: и зарплата, и коллеги, и перспективы. Достаточно только было отказаться на некоторое время от стремления детализировать.
Фильтр номер 2: Полизависимость и полинезависимость. Первое – это склонность к восприятию мнений других людей. Второе – склонность к своему собственному мнению. Бывает достаточным прислушаться к мнению значимого для Вас другого человека для того, чтобы Ваше состояние изменилось. И иногда стоит прислушаться именно к тому, что думаете Вы сами. Вам может показаться, что этот рычажок сдвинуть не так уж и просто, но это вопрос тренировки.
Хочу лишь обратить Ваше внимание вот на какую потенциальную сложность: далеко не факт, что все те слова, которые Вы произносите внутри себя, принадлежат Вам. Бывает даже, что слова эти произносятся чьим-то знакомым Вам голосом. И тогда, конечно же, это заимствованное мнение других людей. А если бы вместо него прозвучал Ваш собственный голос, что бы он сказал? Ну а поскольку это Ваш собственный голос, то по большому счету сказать он может то, что решите Вы сами. Вот и выберите формулировки, которые устраивают Вас.
Кому адресован предыдущий абзац? Полизависимому человеку. Что я им предлагаю? Большую полинезависимость. Но Вы наверняка уже сами это распознаете.
Фильтр номер 3: Когнитивная простота и когнитивная сложность. Если Вы смотрите на данный текст и видите в нем буквы, слова, предложения и несколько здравых идей, то это когнитивная простота. Если же Вы в тексте видите то, что написано между строк, усматриваете перехлесты с другими главами данной книги, вспоминаете какие-то истории из собственной жизни или что-то, когда-то прочитанное, то это когнитивная сложность (кстати, являющаяся источником перфекционизма). Когнитивная сложность – это также стремление к построению мощных концепций и схем. А также возможность множественного восприятия.
Можно ли этим управлять? Конечно. Как и другими фильтрами. Иногда текст это просто текст. А предмет это просто предмет. И усложнение тут излишне. А иногда имеет смысл посмотреть на то или иное событие с разных точек зрения.
Мне нравится письмо одного из читателей моей рассылки. Настолько, что я процитирую его тут (я позволяю себе чуть-чуть редактировать письма читателей, чтобы сохранить их анонимность):
«Вся жизнь это игра, только пока участвуем мы в ней неосознанно, играют нами. А овладев искусством Дизайна Внутренних Состояний, мы сами сознательно задаем тон и настроение. И тут всегда есть Цель. Просто подчас она находится за пределами нашего осознания, за горизонтом видимого мира. По мере нашего приближения к ней она приобретает видимые черты, но следом сразу появляется другая. Наигравшись в разные состояния, насмотревшись на химерные картинки калейдоскопа, вдруг начинаешь понимать, что это все ненастоящее, эти образы и личины можно менять как одежки. Но кто тот, кто за всем этим наблюдает? Вот вопрос из всех вопросов...»
Тренируйтесь!
Тэги записи: коучинг