Из астротерапевтического тренинга «Твой нАСТРОй»
Иногда мой муж читает мне на ночь книги… В тот раз это были «Сказки старого Вильнюса» Макса Фрая… Книга эта вообще очень терапевтична. И если не разбирать текст на цитаты, то меж строк можно увидеть метафоры. А если совсем чуть-чуть вглядеться в метафоры, то можно увидеть техники. Один из рассказов книги стал прототипом моей техники «Любимый дом», шаги которой я привожу ниже.
- У каждого из вас было в жизни хотя бы одно место, в котором Вы чувствовали себя счастливым. Хотя бы один раз. Возможно, это было в далеком детстве, а может быть – совсем недавно. Я попрошу Вас выделить несколько минут на то, чтобы вспомнить свое ощущение в этом месте. Как именно Вы себя там ощущали? Что именно создавало это ощущение? Если этим местом был дом или иное закрытое помещение, то сразу переходите к следующему шагу техники. Если же Вам вспомнилось место открытое – лес, река или что-то еще, то найдите в своем опыте еще одно место, которое было бы закрытым по бокам и сверху. Возможно это комната в родительском доме? Или какое-то помещение, принадлежащее родственникам или друзьям…
- Опишите для себя подробно это помещение. Какого цвета там были стены? Были ли там окна? Какой вид открывался из них? Была ли там мебель? Уделите, пожалуйста, описанию деталей интерьера несколько минут перед тем, как пройдете дальше по шагам техники.
- Были ли в Вашей жизни другие комнаты, в которых Вам было комфортно и спокойно? Вспомните еще хотя бы две или три такие комнаты (а если их было намного больше, то ограничьте себя тремя-четырьмя самыми-самыми приятными воспоминаниями).
- Теперь Вам предстоит сыграть роль архитектора. Придумайте квартиру или дом, состоящую только из вспомненных Вами сейчас комнат, в которых Вам было хорошо. И неважно, что эти комнаты могут быть из разных временных периодов. Вообразите себе коридор, соединяющий эти комнаты, двери между ними… Выполните и эту работу, обращая особое внимание на детали. Цвет занавесок? Лампы? Пол?.. Это нормально, если такая фантазия займет у Вас 10-15 минут. Это может быть дом из нескольких этажей, если Вы решите расположить комнаты не на одном уровне.
- Прогуливайтесь время от времени (хотя бы несколько раз в неделю, можно перед сном) по этому фантазийному дому, обращая внимание на то, как с каждой следующей вспомненной деталью, все ярче и ярче воскресают испытанные там и тогда приятные ощущения. И пусть эта воображаемая прогулка приносит Вам радость и покой.
Продолжение следует...
Тэги записи: астрология, терапия