divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018

Формула страха

Вообще-то пропасть можно где угодно было бы желание.

Макс Фрай

Есть несколько способов реакции на страх и иногда нам присущ лишь один из них. Подчас мы не имеем возможности выбора нашей реакции – словно мы чем-то ограничены.

Самая распространенная реакция на страх - это ажитация. Кровь устремляется к крупным группам мышц: ноги и руки. Тем самым человек получает возможность убежать. Но интересно, что реакция эта настолько примитивна, что подчас человек бежит не от опасности, а именно в ее сторону. Направление движения зависит от того, насколько адаптировался человек к опасной ситуации. Насколько он готов реагировать и знает, что делать.

Почему же некоторые из нас замирают в ситуации страха? Это вариант дезадаптивного поведения, которое ведет не к разрешению проблемно-конфликтных ситуаций, а к их усугублению. Это непродуктивная реакция, не способствующая выживанию. Тут приток крови к мышцам становится причиной замедления физических и ментальных процессов. Часто бывает, что человек даже осознает происходящее, но не может сдвинуться с места.

Реакция борьбы возникает тогда, когда не срабатывают предыдущие стратегии. В основе этой реакции может лежать неконтролируемая агрессия. Таким образом человек выигрывает время, чтобы суметь адаптироваться к ситуации, фактически пытаясь испугать объект своего страха.

Ответьте для себя на следующие вопросы: Какая из этих реакций (ажитация, замирание, борьба) характерна для вас в ситуациях тревоги и страха? Как вы думаете, что внутри вас выбирает именно этот тип реакции? вы где-то научились именно ему сознательно или бессознательно? Что вам может помочь научиться реагировать иначе?..

Я задаю эти вопросы потому, что у страха есть рамки времени и контекста. А есть у нас состояния и вне этих рамок. Ведь до и после страшных и пугающих нас ситуаций мы тоже живем. Да вы и сейчас (я надеюсь) находитесь вне рамок страха. Именно поэтому вам легко анализировать происходящее. Именно нахождение вне рамок позволяет вам изменять то, что находится внутри них.

А в «формуле страха» внутри этих рамок стоят приблизительно следующие коэффициенты.

  • Неконтролируемость – человек не управляет ситуацией.
  • Непривычность – отсутствие у человека адаптации к ситуации.
  • Впечатлительность – представление страшных последствий ситуации.
  • Сострадание – возможные страх и физические повреждения окружающих людей влияют на человека.
  • Несправедливость – мысли вида: За что это мне? Почему это происходит именно со мной?..

Каждый из этих факторов влияет на интенсивность переживания страха, о которой мы говорили ранее. вы можете изменить каждый из этих коэффициентов, влияющий на степень переживания. Для этого у вас должен быть алгоритм, который будет задействован в пугающих вас ситуациях как знакомых, так и не знакомых.
divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018

Как стать бесстрашным?

obretaya besstrashie1 - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018
Кстати, на нашем сайте можно найти дивный тренинг под названием "Обретая бесстрашие".

Темы аудиотренинга в нескольких словах: страхи, состояния зависимости, вредные привычки (а-ля постоянное откладывание), рекурсивные состояния и многое другое... И подробнее:

  • Какие виды страхов существуют: что происходит с Вашим организмом, когда вы боитесь?
  • Как именно вожак стада спасает его от хищников?
  • Как думать, чтобы выжить, если вам очень-очень-очень страшно?
  • Что составляет "формулу страха"?
  • Как избавиться от привычных страхов?
  • Как говорить с самим собой так, чтобы действительно себя успокоить?
  • Какие пять шагов надо сделать на пути к Абсолютному Бесстрашию?
  • Может ли не полезное стать полезным?
  • Зависимость и независимость: как от первого перейти ко второму (химические зависимости, зависимые отношения с другими людьми)?
  • Почему "все есть все"?
  • А если во всем "виновата" семья?
  • Как перестать откладывать дела на завтра?
  • Кто он - Внутренний Саботажник?
  • Можно ли жить, не отбрасывая тени?

Кому предназначен тренинг? Тому, кто хоть раз в жизни чего-то боялся, откладывал выполнение какого-то дела или ловил себя на той или иной вредной привычке (курение, алкоголь...)...

divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018

Записки коуча #001 - Какого черта?

Рад поделиться моим видео из серии "Записки Коуча". Я понимаю, что, возможно, направлений, представленных в рассылке, слишком много, поэтому рассылка будет со временем умнеть... Будет это происходить приблизительно так... Если вы кликаете на ссылки просмотра видео из этой серии, то к вам будут приходить и последующие видео.

Не кликнули -> значит не заинтересовались -> значит со временем видео из этой серии прекратят к вам приходить... И так со всеми другими представленными в рассылке темами.

Кликайте для просмотра на картинку.

zapiski koucha 001 kakogo cherta.mp4 snapshot 00.34 2013.12.18 20.44.40 - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018

С уважением и до завтра!
Те самые Ирина и Слава Смеловские.

divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 018