divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 019

Алгоритмом, да по страху!

Не старайтесь меня рассердить – это довольно легко. А вот успокоить меня потом будет не просто.

Макс Фрай

Алгоритм борьбы со страхом строится по приблизительно следующей схеме:

  • Осознание опасности.
  • Осознание желания выжить.
  • Отрепетированные до автоматизма действия.
  • Внутренняя команда «Вперед».

Но иногда сложно представить себе даже тот простой факт, что свою реакцию на страх можно изменять. Один из самых простых примеров-упражнений, позволяющих прочувствовать свободу в выборе своей реакции, носит название «идентификация с объектом страха». Дело в том, что в тот момент, когда вы отождествляете себя с предметом своей фобии (например, с агрессором), это позволяет вам в своем воображении создать некую иную «жертву», напуганную «агрессором-Вами». И это помогает перенести (спроецировать) свой страх на кого-то еще, на некоторое время избавляясь от него.

Например, если вы боитесь змей, то представьте себя змеей. Увидьте перед собой человека, который вас боится и ощутите то, что чувствуете вы по отношению к этому человеку. Может быть вы, например, ощутите, что «Вы-змея» сами здорово боитесь того, кто перед Вами. А теперь снова станьте собой и увидьте перед собой напуганную до ужаса змею, которая просто не знает, что делать. Или же «Вы-змея» можете ощутить в процессе такой игры свою внутреннюю уверенность и силу. А теперь возвращайтесь в свою обычную роль «жертвы», сохраняя это ощущение уверенности и силы. Правда ведь, стать жертвой страха уже не получается? вам может показаться, что я предлагаю какие-то мистические и требующие большой фантазии упражнения, но все это просто требует тренировки. Хорошим способом потренироваться в управлении Вашими внутренними состояниями является мой аудиотренинг «ДВС-2» (“От мечты к ее реализации»), который можно заказать на нашем сайте.

Проделайте это и убедитесь в том, что ситуация страха может быть изменена. Мы даже не ищем сейчас устойчивых изменений – мы ищем способ убедиться в том, что они возможны. Но ситуация тут интересна тем, что в очень небольшом проценте случаев изменения, к сожалению, могут последовать в нежеланную сторону. Тут дело в том, что фобией подчас являются привязка более глубокого, общего и неосознанного страха к конкретной и более управляемой человеком ситуации.

Но поскольку мы исследуем страх, находясь за скобками, я считаю возможным проведение подобного упражнения в защищенных «лабораторных» условиях за чашкой чая и в предвкушении нового письма.
divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 019

Записки коуча #002 - Сила воли

Кликайте на картинку для просмотра.
Zapiski koucha 002 Sila voli - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 019
С уважением!
Те самые Ирина и Слава Смеловские.

divider - Тренинг - Система"Дизайн Внутренних Состояний". День 019