Мы с тобой молодцы, сделали все, что могли.
Осталось еще сделать все, чего мы не можем, и тогда успех гарантирован.
Макс Фрай
Я хочу поделиться с Вами действенной и рабочей техникой, основанной на разработках терапевта Дэвида Гроува. И технику эту мы научимся использовать для выработки состояния Бесстрашия. И не мне Вам говорить, для чего и в каких ситуациях это самое Бесстрашие можно использовать.
Шаг 1. Нахождение метафоры
Ответьте, пожалуйста, на вопрос: когда (если) я бесстрашен, я похож на что (на кого)? Каким Вы себя видите и ощущаете в тот момент, когда Вы по-настоящему бесстрашны? Я приведу примеры, чтобы Вам было понятнее, на что может быть похож Ваш ответ, который, конечно же, от приведенных мною примеров будет отличаться.
Когда я бесстрашен – я похож на льва, который стоит на горе и смотрит сверху вниз, выискивая добычу.
Когда я бесстрашен, я похож на высокое и мощное дерево, которому исполнилось уже сто лет, которое стоит в центре леса и которое простоит там еще несколько столетий.
Шаг 2. Развитие характеристик метафоры
Ваша задача теперь на протяжение 5-10 минут задавать себе следующие вопросы для уточнения качеств и сущности метафоры:
- И эта метафора – это что? Например: «И это высокое и мощное дерево, которому уже исполнилась сотня лет, и которое стоит в центре леса - это что»? И примерный ответ (конечно же – у Вас будет своя метафора и свои описания): «Это зеленое дерево с мощными ветками, на которых вьют свои гнезда птицы, которые прилетают сюда весной. Это единственное в таком роде дерево, которое растет в этом лесу. Это дерево, в корнях которого есть несколько нор, в одной из которых живет лис…».
- Есть ли что-нибудь еще об этой метафоре? Например: «Есть ли что-нибудь еще в высоком и мощном дереве, которое стоит в центре леса?». И примерный ответ: «Да, это дерево с листьями, которое выше всех других деревьев, и с верхушки этого дерева можно было бы увидеть весь лес, если на него взобраться».
- И где находится эта метафора? (В пространстве, во времени или в теле). Например: «И где находится это дерево?». А возможное развитие характеристик-описаний: «Это дерево существовало еще 100 лет назад в далекой-далекой стране, которая находится где-то за горами на юге. Образ этого дерева живет у меня в сердце…».
На этом этапе важно «привязать» образ Вашей метафоры к Вашему телу. Но если это не выходит, то не страшно. Главное – уделите минут 10 для описания характеристик образа Вашего бесстрашия. У Вас могут появляться дополнительные элементы. Так в вышеприведенном примере у нас появились: лис, птицы, лес, ветки, норы, центр, сердце…
И следующие 10 минут в этом же шаге техники задавайте вопросы такого вида:
- И есть какая-нибудь связь между X и Y (где X и Y – элементы Вашей метафоры)? – Например: «Есть ли какая-нибудь связь между сердцем и деревом? Есть ли какая-нибудь связь между лисом и лесом? Есть ли какая-нибудь связь между ветками и норой?..». Но не ограничивайтесь ответами да или нет. Ответы должны быть подробными.
- Есть ли что-нибудь еще об этом (Х, Y, Z…)? – Опишите тут чуть более подробно новые элементы Вашей метафоры бесстрашия.
- И этот элемент (Х, Y, Z…) – что это? Например: «И эта нора – что это?».
- И этот элемент (Х, Y, Z…) – где он? Например: «И этот лес – где он?».
- И когда есть (Х…), что происходит с (Y, Z…)? Например: «И когда есть ветки, что происходит с листьями?».
На данном шаге происходит интересный эффект: Вы словно начинаете проживать состояние бесстрашия, описывая Вашу личную метафору данного состояния.
Шаг 3. Линия времени
Очередная серия вопросов задействует понятие времени. Эти вопросы, как будто создают из статической картинки кинофильм.
- Что происходило с «X, Y, Z» вплоть до текущего момента?
- Что происходит с «X, Y, Z» сейчас?
- Что произойдет с «X, Y, Z» потом?
- Откуда вообще эти «X, Y, Z» могли бы появиться?
В процессе исследования этих вопросов Вы будете вспоминать те события Вашей жизни, когда Вы были бесстрашны, но вспоминать Вы их будете на некотором особом языке – языке образов. Пусть даже Вы уже и подзабыли, что все образы, о которых Вы в данный момент рассуждаете, порождены Вашим бессознательным и однозначным образом связаны с состоянием Бесстрашия. Бессознательное-то помнит.
Я рекомендую выделить минут 15, отвечая для себя на данные вопросы. Кстати, если Вы умеете рисовать, то замечательной опцией является попытка зарисовать ответы на вопросы.
Шаг 4. Необходимо и достаточно
Вопрос один и он важный: «Что должно произойти, чтобы я мысленно вошел в мир, который описывает моя метафора, и испытал ощущение Бесстрашия? Должно ли произойти что-то еще? А еще?». Несмотря на то, что вопрос на данном шаге один-единственный, я рекомендую выделить столько времени, сколько Вы сочтете нужным, пока не ответите на него.
Здесь же Вам стоит подумать о том, достижимы ли все эти условия. Обратите внимание на то, что ответ может быть также дан Вами на языке Вашей метафоры. Например: «Чтобы ощутить себя мощным деревом, я должен выпрямиться, мысленно услышать шум ветра и почувствовать как мои корни уходят глубоко в землю, а крона уходит высоко в небо».
Задайте серию вопросов, целью которых будет выявление всех условий, необходимых для того, чтобы максимально ощутить ресурсы, содержащиеся в найденных Вами образах.
Шаг 5. Подведение итогов
Соберите всю картину вместе. Пусть она возникнет в объеме и в движении. Ощутите себя частью ее (или ее частью себя). И еще один вопрос: «А что нового я теперь могу сделать для того, чтобы бороться со своими страхами?».
Вся техника продолжается приблизительно час (если Вас заинтересовали подобные техники работы со страхами, паническими атаками, фобиями, то Вам сюда). По крайней мере столько она продолжается в тот момент, когда я использую ее в работе с клиентами. Смею Вас заверить в том, что этот час Вы проведете не только с пользой, но и с интересом. А в том, что у Вас получится следовать найденным для себя самого рекомендациям, я не сомневаюсь.
Как правило, мои клиенты отмечают даже тот факт, что и ночные тревожные сны (а то и кошмары) на длительное время пропадают. Кстати, о снах мы еще поговорим, и пожелайте, пожалуйста, удачи лису, спящему в норе, вырытой им под деревом…
Я уже бесстрашен?