Хорошая осанка для чайников, или правим спину в 21 день всеми методами НЛП, которые только существуют

День 02 - вечер

Ну, что, дорогие мои прямоходящие, болит спинка-то после целого дня взнуздывания? Придется вас расстроить - если болит, то значит что-то мы делали с вами неправильно - ибо от башки идем, а телу быть может иного надо. Давайте сейчас на секунду от компьютера отойдем, встанем и мелко головой повибрируем (знаете, как у больных с начальной стадией Парксинсонизма голова чуток трясется?), очень мелко с амплитудой в полсантиметра - ноги при этом твердо стоят на полу, а все тело сохраняет равновесие и пустите-ка эту вибрацию вниз да по всему телу. Пусть волна сначала захватит ваши плечи (да не надо болтать при этом грудями из стороны в сторону - вибрации должны быть очень мелкие и удобные, а тело при этом расслабленным, но не растекающимся), потом сползет к солнечному сплетению, к животу (не делайте этого после еды), вот вибрации сползли до таза, ног. И волна как бы ушла в землю. Почувствуйте себя "заземленным". Получилось? Еще разок. Ощущаем при этом все тело.  А теперь, проводя волну по телу, задаем вопрос каждой нашей клеточке - "каково тебе, родная, живется? что ты чувствуешь? что хотела бы? что я могу для тебя сделать прямо сейчас?". И если есть отзыв, то чуть фокусируемся, направляя внимание на нужное место.

До сего момента только мы ему говорили, что делать, и связь была односторонней, вот и реагировало тело неким подобием чуть заметной усталости или едва ощутимого напряжения. Как ему еще с нами связываться-то было? Может быть телу надо, чтобы бы в ванной понежились с пеной и рюмочкой вина или под душем холодным постояли, или поплавали, или съели какую-нибудь вкусную штуку, поспали подольше или курили поменьше... Пусть контакт будет двухсторонним. И пусть тот приказ, который мы в прошлой серии формулировали, будет больше похож на дружескую просьбу, и пусть тело отзывается на просьбу не только выпрямлением спины, но и как-то еще. Может быть это какое-то специфическое ощущение, может быть голос в ответ, может возникновение какого-то образа - будьте к себе внимательны. Мы устанавливаем то, что называется сигналингом, обратной связью. Мы хотим научиться получать невербальные ответы да или нет от собственного тела.

Все еще стоите? Чуть-чуть и очень-очень легко на пару сантиметров подпрыгните.  Обратили внимание на то, как распределены ощущения в момент прыжка по телу? А теперь задержите себя за секунду до прыжка, сохранив полный контакт стопы и земли. Ноги чуть пружинят (колени подвижные - не статичные, как бы амортизирующие) и направлены вниз, отталкивая землю, голова устремлена вверх (не запрокинута, а макушка устремлена - пусть глаза смотрят прямо перед собой), грудная клетка наполнена кислородом, плечи раздаются в стороны (ни в коем случае, не задраны), вы словно занимаете больше места, чем на самом деле. И при этом достаточно расслабленны. Вот это и будет некое референтное состояние хорошей и правильной осанки. При этом малейшие неудобства в теле мгновенно детектируются - если где-то чего-то неудобно, мгновенно расслабляем там мышцы, микродвижениями изменяем положение тела в пространстве. Это ваша идеальная осанка, и вы сами можете найти ее на собственной линии жизни. Я привожу свои собственные метафоры для поиска идеальной осанки, описываемое мною не есть какие-то настояния, я понятия не имею, куда приду после трех недель. Может я вообще не дойду до конца. Может вообще все то, что я здесь описываю, ужасно вредно -  я не врач и осанка у меня далека от идеальной...

Что нам может понадобиться, чтобы удерживать такое состояние весь день? Какие личностные качества? За вас не знаю, пяток нужных мне качеств записал на бумажку. А теперь у меня вот какая цель - я хочу, чтобы у меня в квартире было место, где я мог бы всегда принимать прямую осанку, пусть хоть устал или землетрясение, хоть увольнение с работы, хоть отсутствие пива в холодильнике - хочу чтобы было волшебное место - встаю в центре воображаемого круга и спина автоматически выпрямляется. (Сноска для нлперов - делаем круг совершенства)

Не нлперам здесь чуть-чуть сложнее. Вкратце описание техники вот тут. Язык описания вполне человеческий. Единственное что - неясное и загадочное состояние "совершенства" мы заменяем состоянием с хорошей осанкой. Цель упражнения - вхожу в круг и спина автоматически выпрямляется.

Да, если вы пропустили то или иное упражнение, его можно сделать позже. Не упускайте возможность поработать сами с собой.

День 02 - вечер
1. Разговор с телом
2. Нахождение идеальной осанки из собственного опыта.
3. Круг "совершенства".