Хорошая осанка для чайников, или правим спину в 21 день всеми методами НЛП, которые только существуют

День 03 - вечер и задание на дни под номерами 4 и 5

Объявление: Исправляем плоскостопие, искривление позвоночника и близорукость. Обращаться в районный военкомат.

Мы остановились на том, что по прошествии трех дней занятий выработали командный, тьфу, дружественный голос внутри нас. Мы научились принимать выпрямленное состояние почти автоматически, ассоциировав выпрямленный позвоночник с неким определенным местом в нашей комнате (этот момент кстати не нлперам ясен?), Мы доказали себе собственную целеустремленность, выполнив некий выбранный вами комплекс упражнений, пусть даже не конца. И у нас есть некое ускользающее ощущение внутри себя - эдакий импульс или волна, которую мы можем пускать сверху вниз и снизу вверх. Мы молодцы! Вы кстати часто себя хвалите? Хвалите чаще! Вы молодцы! Не стесняйтесь хвалить себя. Проходили минуту с прямой спиной - похвалите. Покрутили головой, чуть-чуть размявшись, похвалите! Перед сном прокрутите весь день и найдите в нем за что себя похвалить. Кстати, все знают, как полезно спать для позвоночника?

Кто-то скажет, что мол на жестком и будет почти прав. Степень жесткости постели напрямую связана с вашим весом. Чем меньше весите, тем мягче может быть кровать. А подушка? Я например, купил для себя специальную ортопедическую в магазине dr. gav. За три сотни шекелей. И доволен как слон. Есть подешевле, есть подороже, но они все качественно отличаются от обычных подушек. Купите себе тоже - на здоровье не экономят.

Давайте теперь совместим наши умения и навыки в один единый процесс. Будет это выглядеть приблизительно так. Команда на выпрямление выбранным вами голосом - импульс, как стартовая точка процесса - волна по телу вверх - волна обратно, сканирующая каждую клеточку, опрашивающая ее, удобно ли ей - выслушивание ответа - снова корректировка волной - и так покуда при очередном опросе состояние не будет похоже на идеальное, которое мы выстроили вчера в круге совершенства. (сноска для нлперов - обычный TOTE, ничего особенного). И в конце процесса хвалим себя за то, что у нас все получилось.

Сейчас мы еще внесем некие коррективы. Наблюдали когда-нибудь как коты потягиваются? А как хвосты лениво перемещают? Не судорожно как собаки, а медленно и с достоинством. Какие качества у них есть? Гибкость, ощущение собственного тела, некая ленивая расчетливость - без лишних движений... Подойдите к "кругу совершенство" и посмотрите на него со стороны. Представьте вас внутри этого круга, обладающего всеми этими качествами. Как вы будете выглядеть? Теперь войдите в круг и примерьте это на себя. Ощутите, каково это быть таким же пластичным. Примерьте это в теле. Изменилось состояние? Зафиксируйтесь на нем. Чуть покачайтесь из стороны в сторону в круге, сохраняя ощущения внутри себя. Помните, что ступни должны быть прижаты к земле постоянно? Выходите из круга, сохраняя ощущения. Походите с ними. Вот к этому вы должны приходить в результате процесса, описанного в предыдущем абзаце.

Как вы только захотите внести какие-то коррективы к собственное осанке, представьте сначала себя в круге уже с этими изменениями, а потом входите в круг, в воображаемого себя. Ясно? Если нет, то спрашивайте!

Это были занятия на вечер. А завтра, да и послезавтра, вам предстоит таки выбрать комплекс упражнений (уверен, что не все его выбрали, и не все делают - если совсем обломно, то вы можете даже проделывать эти упражнения мысленно, лишь чуть-чуть сокращая нужные мышцы) и обратить внимание на следующую штуку. А что собственно вас выводит из состояния ровной осанки? Плохие новости? Усталость? Просто забываете о том, чтобы спину держать? А о том, чтобы спину сгибать не забываете? Экая у вас память избирательная. Систематизируйте все то, что сбивает вашу осанку - пусть это будет - 2-3-4 типа сигналов. Мы будем через дня 3-4 работать с тем, чтобы переобозначить сигнал "согнись" сразу на имульс разгибания или как вы там это обозвали.

А пока поставьте себе ремайндер на компьютер, пусть он раз в 15 минут высвечивает вам то слово, которое вы выбрали для команды самому себе. И проделывайте всю процедуру разгибания. Пусть вы продержитесь всего минуту после этого, это уже прогресс. И хвалите себя за эту минуту! Скажите домашним и друзьям, что вы работаете над осанкой, пусть они напоминают вам , а вы воспринимайте их напоминания спокойно. Помните для чего вам нужна осанка хорошая? Для здоровья. Ваши друзья и близкие напоминаниями желают вам здоровья. Я надеюсь, что за эти два дня, пока меня не будет у компа вы проведете в хорошем настроении с выпрямленной спиной. И помните, что это только четверть того пути, который нам надлежит пройти по направлению к хорошему настроению, здоровью, легкости.

Если у вас чего-то не выходит из того, что я описал, киньте коммент не стесняйтесь - что знаю, отвечу. Если чего-то получается, тоже киньте - пусть люди увидят, что они не одиноки в этих ужасно мучительных упражнениях и техниках.

PS - В тему - http://users.livejournal.com/wake_/145622.html

Школа Роста, которую я упоминал в одном из предыдущих постов, - http://www.shkolarosta.ru/index.php/en/

День 03
1. Объединяем все в одно целое
2. Наблюдаем за животными и дополняем "круг совершенства"
3. Поиск сигнала "согнись".

 

Тэги записи: nlp, осанка и здоровая спина