Начну с небольшого открытия, которым меня порадовал и-нет. Оказывается человека нельзя бить в голову, когда у него близорукость. Гммм... И пошел инсайт за инсайтом...

А весь день ушел на отлавливание триггера, который заставляет меня подавать голову чуть-чуть вперед, когда стараюсь что-либо рассмотреть. Казалось бы, ну подойди на шаг ближе, не помогут же тебе эти три сантиметра, на которые ты наклоняешь голову. Особенно забавно это выглядит, когда хочется разглядеть номер приближающегося автобуса.

Имхо, это просто дурная привычка (подтвердите-опровергните?), а значит от нее элементарно избавиться. Скажем за пару недель непрерывного контроля и осознания положения головы. И я хочу, чтобы в дополнение к остающейся на месте голове взгляд оставался расслабленным. А триггер, чтобы приводил к еще большему расслаблению. Ну, с этим мне поможет нлперский взмах.

И вот чего еще нашел:

Лицам с близорукостью слабой степени необходимо ежедневно выполнять
специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, способствующих
улучшению зрения. Следует во все комплексы включать упражнение «метка на
стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:
1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх,
прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
2. Исходное положение – стоя или сидя. Медленные круговые движения
головой по 8 раз в каждом направлении.
3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в течение 1 мин.
4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных
направлениях в течение 40-45 сек.
5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами па глазные
яблоки в течение 25-30 сек.
6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин., тренируя
мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.
7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам
глаз и обратно в течение 30-35 сек.
8. Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 сек.
9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное
дыхание.

Само упражнение "метку на стекле" пишу ниже... Обратите внимание! Выполняется в очках! Кстати, в разных источниках упражнения на глаза почти идентичны... Можно даже сделать довольно простую структурку или ментальную карту. Второе - скоро сделаю и выложу. Это будет правильнее, чем обновлять текстовой файл с линейной структурой.

Смотреть прямо перед собой без напряжения вдаль 3-5 сек. Затем поставить палец
руки на расстояние 25-30 см. от глаза, перевести взор на кончик пальца и
смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку и перевести взор вдаль, после 3-5 сек,
вновь перевести взор на палец и т.д. (это упражнение аналогично упражнению с
меткой на стекле, при котором вместо пальца используется метка на стекле на
расстояние 25-30 см от глаза). Выполнять упражнение в течение 5-10 минут. Тем,
кто пользуется контактными линзами или очками выполнять это упражнение, не
снимая их.
Упражнение укрепляет аккомодационную способность глаза.

Тэги записи: улучшение зрения

2 Comments

  1. Вам помогла эта программа?
    я около года занималась подобными упражнениями для глаз, ничего не изменилось..Правда, я не сильно в это верила, может поэтому)

    • нет, не помогло 🙁

      более того, как раз вчера я разговаривал с оптометристом. я пришел к нему с вопросом: "видел ли он в своей практике реального человека, который с помощью какого-то комплекса упражнений вернул себе зрение?". он сказал, что видел одного, по телевизору.

Comments are closed.