О чем я еще узнал за последние полгода бега?
- Если тренируешься - есть результат. Если не тренируешься - нет результата. Не удивил? Только подумайте, эта банальность на самом деле верна! И нет - ее придумали не коучи-тренеры-психологи, желающие получить как можно больше денег... За эти полгода я серьезно сбросил темп тренировок. И никакого продвижения за полгода не случилось. С трудом держусь на прежних результатах.
- Если правильно бежать по дорожке, то на тебя садятся мухи. Снова не удивил? Сейчас попробую объяснить. Когда бежишь правильно, мухе кажется, что ты практически неподвижен. В самом деле - ты не извлекаешь никаких звуков. Ты не прыгаешь вверх-вниз, а перемещаешься только по горизонтали с постоянным темпом, что уравновешивается скоростью движения дорожки. Ты не размахиваешь с огромной амплитудой руками... Не пыхтишь... Для мух ты положительно прикольный объект.
- Спортивные наушники это не блажь. К сожалению, я понял это на собственном печальном примере, когда на 4 месяца буквально оглох на одно ухо (может как-нибудь опишу). Поясняю. Когда бежишь - потеешь. Ну, может физиология у меня такая, а может просто уши волосатые, но они тоже у меня потеют. И на 10-м километре (дольше я пока не бегал) пот льется водопадом. Если все это заткнуто "левыми" наушниками-затычками, то может случиться неприятность - воспаление, заражение... Да, бог знает что. Приобретаем нормальные спортивные наушники - влагоустойчивые, антибактериальные. Я выбрал PHILIPS SHQ3200 (на картинке). Ага. Они моются.
- Я попробовал жиросжигатели. Дело в том, что у меня довольно странный метаболизм. Он довольно быстрый. То есть, если я увеличиваю объем питания (это я к тому, что обычно могу просуществовать весь день на трех бутербродах и трех чашках чая), то просто хожу в туалет чаще. Без видимых изменений в массе и силовых показателях. "Хардгейнер" это называется. Только вот незаметно и потихоньку все же накапливается жировая прослойка. Это изменение почти не видно, если наблюдать месяц или два. Но через полгода это уже не скрыть... В общем, процент жира у меня где-то около 15 (плюс-минус по разным замерам). Хотелось бы немного сбросить. Итак, жиросжигатель - Nutrex Lipo 6. Функции у него три: мочегонное, аппетито-подавляющее и много-много кофеина. С ним категорически нельзя пить чай и кофе... Его нельзя принимать перед сном. От него становишься раздражительным (я этого не заметил - я такой же СПОКОЙНЫЙ КАК ВСЕГДА!!!!!!!!!!!!!! ААААА!)... Говорят также, что становишься и более работоспособным... В общем, идея такая... Из-за всех перечисленных компонентов я достигаю максимального пульса раньше, чем обычно. И это печально. В упражнениях раньше происходит, ну как бы это сказать... "отказ по пульсу". Скорее всего, жиросжигатель все же для тех, у кого либо изначально низкий пульс, либо для тех, кто ленится и прогуливается неспешно, не достигая пульсовой зоны, в которой горит жир... В общем, если надо объяснить подробнее, напишу в комментариях.
- Я все такой же 75-килограммовый дрыщ, который с трудом пробегает по беговой дорожке 10 километров с черепашьей скоростью... Который пыхтя и кряхтя не больше пяти раз выжмет штангу в 75 кило... Который с трудом подтянется раз 5 или 6.... Но это особое чувство, когда возвращаешься из тренажерного зала, гордый собой с пониманием, что сегодня ты сделал для своего здоровья больше, чем 74.5638% читающих этот пост... Ну, ладно... Может с процентом я чуть приврал...
Быстрое наступление усталости, прогресс жирового слоя, необходимость тренировок... Вам идея борьбы с мышечными зажимами не показалась интересной? Интересной в мере достаточной для проделывания какого-нибудь комплекса упражнений. Упражнений не на сжигание, а на высвобождение опорно-двигательного.
Очень интересно. Я пришел к той же мысли пару дней назад, причем окольным путем. Вел семинар по одной из энергетических практик и в качестве понятной группе иллюстрации свободного течения энергии выбрал именно сложности в беге из-за нехватки разминки-заминки и присутствия мышечных зажимов. В тот момент до меня еще не дошло, что иллюстрация эта, прежде всего, для самого себя.
Обычно я использую для обнаружения (и частично переучивания) мышечных зажимов упражнения из Томаса Ханны (по сенсорно-моторной амнезии), а для более прицельной борьбы с ними практику "аутентичного движения". Но в последнее время я это как-то, к сожалению, вывел на второй план. Надо снова пересмотреть приоритеты.
Спасибо Вам за Ваши статьи в ЖЖ. Многие читаю-перечитываю. Все еще не хватает мне что-то наподобие сборника Ваших статей в едином файле с перекрестными ссылками, интегрированными в текст стоящими комментариями и, возможно, иллюстрациями неких анатомических особенностей, о которых Вы подчас упоминаете. Хочется все иметь под рукой в едином файле, удобном для работы.
Спасибо на добром слове, но мой жж до сих пор не вышел из стадии путевых заметок. Я не хочу повторять или дорабатывать уже написанное другими, а мой личный контент далек от завершенности, после которой можно было бы заморочиться составлением сборника.