Теория большого взрыва любви к себе
"Мы должны быть готовы избавиться от спланированной жизни, чтобы получить жизнь, которая нас ждет"
Джозеф Кэмпбел.
Итак, когда-то вы были неделимым и неразделенным. Потом начало происходить нечто, структуру чего мы рассмотрим попозже. Давайте лучше подумаем-поразмыслим сейчас о том, что с этим делать… Вот нашли вы полярности, и что теперь?..
А теперь я предложу Вашему вниманию трехшаговую модель интеграции, то есть возвращения к цельному бытию. А оно того стоит. Так что немного теории.
Шаг 1. Определение разделенных состояний. Мы последовательно воспринимаем полярности, сначала рассматривая один полюс, а затем его противоположность. При этом, как правило, наше внимание фокусируется на отличиях между полюсами. Это шаг мы уже осуществили, составив наш список. Когда проработаем пункты из списка, дополним его. Проработаем обновленный список, а затем снова его дополним. И будем мы это делать до тех пор, пока у вас будет, с чем работать. Тут следует обратить Ваше внимание на то, что, начиная с пятого-шестого обновления, весь процесс будет проходить почти автоматически.
Шаг 2. Объединение состояний. Одновременное восприятие двух полюсов с обращением внимания на сходство между ними. Таким образом выстраивается взаимосвязь между двумя разлученными состояниями. И они либо сливаются в одно цельное переживание, либо формируют шкалу, включающую в себя все промежуточные переживания… Для этого нужно будет кое-чему научиться.
Шаг 3. Намеренный и осознанный выбор желаемого состояния из всей шкалы в любой момент времени в зависимости от того, что требует ситуация. А это уже гибкость, смелость, свобода, самоуважение и адекватная самооценка… И, как следствие, любовь к себе.
Такая вот нехитрая теория, за которой, меж делом, стоит вполне конкретный план действий. А что потом? Подчас приходящий на консультацию клиент даже готов согласиться с тем, что любить себя - это штука по жизни важная. Но он не отдает себе отчета в том, что за этим лозунгом должны стоять реальные конкретные действия. Так на вопрос: «как именно проявлять к себе любовь?» ответы мне приходится слышать редко.
Но даже если ответы и есть, то, как правило, все они сводятся к рассказам о том или ином поощрении себя. Например, покупки какой-либо новой одежки. Как вы думаете, откуда в голове у человека именно такая модель «любви к себе»? Наверное от родителей. Откуда же еще…
Домашнее задание: А что значит любить себя? Как это будет проявлено? В каких именно действиях? Ответьте на этот вопрос хотя бы пятью разными способами. Представьте себя со стороны уже делающим это. А теперь вживитесь в придуманный сюжет, как бы делая шаг внутрь нарисованной картинки… Что ощущаете внутри? На что похоже это переживание?..
С уважением!
Те самые Ирина и Слава Смеловские!
До встречи!