Джозеф Кэмпбел
Итак, когда-то Вы были неделимым и неразделенным. Потом начало происходить нечто, структуру чего мы рассмотрим попозже. Давайте лучше подумаем-поразмыслим сейчас о том, что с этим делать… Вот нашли Вы полярности, и что теперь?..
А теперь я предложу Вашему вниманию трехшаговую модель интеграции, то есть возвращения к цельному бытию. А оно того стоит. Так что немного теории.
Шаг 1. Определение разделенных состояний. Мы последовательно воспринимаем полярности, сначала рассматривая один полюс, а затем его противоположность. При этом, как правило, наше внимание фокусируется на отличиях между полюсами. Это шаг мы уже осуществили, составив наш список. Когда проработаем пункты из списка, дополним его. Проработаем обновленный список, а затем снова его дополним. И будем мы это делать до тех пор, пока у Вас будет, с чем работать. Тут следует обратить Ваше внимание на то, что, начиная с пятого-шестого обновления, весь процесс будет проходить почти автоматически.
Шаг 2. Объединение состояний. Одновременное восприятие двух полюсов с обращением внимания на сходство между ними. Таким образом выстраивается взаимосвязь между двумя разлученными состояниями. И они либо сливаются в одно цельное переживание, либо формируют шкалу, включающую в себя все промежуточные переживания… Для этого нужно будет кое-чему научиться.
Шаг 3. Намеренный и осознанный выбор желаемого состояния из всей шкалы в любой момент времени в зависимости от того, что требует ситуация. А это уже гибкость, смелость, свобода, самоуважение и адекватная самооценка… И, как следствие, любовь к себе.
Такая вот нехитрая теория, за которой, меж делом, стоит вполне конкретный план действий. А что потом? Подчас приходящий на консультацию клиент даже готов согласиться с тем, что любить себя - это штука по жизни важная. Но он не отдает себе отчета в том, что за этим лозунгом должны стоять реальные конкретные действия. Так на вопрос: «как именно проявлять к себе любовь?» ответы мне приходится слышать редко.
Но даже если ответы и есть, то, как правило, все они сводятся к рассказам о том или ином поощрении себя. Например, покупки какой-либо новой одежки. Как Вы думаете, откуда в голове у человека именно такая модель «любви к себе»? Наверное от родителей. Откуда же еще…
И еще несколько слов о "рисовании любви"...
Моя коллега посетила тренинг, одним из упражнений на котором было нарисовать любовь. Сначала она хотела нарисовать тайфун и взрыв, а потом отбросила эту идею, нарисовала любовь к сыну в виде розовых кружков и прислала мне вопрос, что нарисовал бы я.
Я бы рисовал любовь к себе. Многие психологические проблемы исходят из одного корня – не умения принимать себя, таким, какой ты есть. И не умения себя любить. Вот если бы такой рисунок у меня получился, то я бы не отбрасывал вообще никакие пришедшие в голову картиночные идеи: знал бы, что во мне есть и взрыв, и тайфун, и розовые кружочки…
А вот как бы я нарисовал любовь к себе? Ну, во-первых, это любовь, которая, к сожалению, условная. За что-то люблю, за что-то не очень. Я бы рисовал условность. Переходы – ответвления. Линии, которые уходят за лист, линии, которые пересекаются, и те, которые сходятся во что-то одно…
Домашнее задание: А какую любовь и как нарисовали бы вы? Что значит любить себя? Как это будет проявлено? В каких именно действиях? Ответьте на этот вопрос хотя бы пятью разными способами. Представьте себя со стороны уже делающим это. А теперь вживитесь в придуманный сюжет, как бы делая шаг внутрь нарисованной картинки… Что ощущаете внутри? На что похоже это переживание?..
кажись, ты себя бы нарисовал, а не любовь к себе...
знаешь. может быть. там вот как раз коммент на эту тему на два под твоим.
я бы рисовала, то что чувствовала вчера, когда бегала по площади с плакатом и раскрывала объятия каждому мимо проходящему. Это любовь без головы, откудо-то из глубины живота, ко всему, ко всем и к каждому, без оценки, это внутренний востор, который хочется разделить, это радость незнакомых тебе людей, созданная тобой... Широкими линиями, на весь лист, разными цветами, от нежности и легкого прикосновения до кляксы... весь диапозон... как то так.
Нарисовал бы себя, символически выделяя то за что я себя люблю
нарисовала бы что-то что ни к кому не относится, просто любовь как энергию. в золотистых и голубых тонах. светящийся шар, тёплые жёлтые лучи на голубом фоне.
но это была бы именно твоя любовь?
моя, но ни к кому конкретно.
если бы я её рисовала на бумажке, то внутри шара добавила бы какие-то образы, потому что трудно передать ощущения, которые возникают при представлении этого. но в воображении и без них всё понятно.
re
Нарисуй уже 🙂
Re: re
не-не 🙂 я лучшее ее станцую 🙂
Я б нарисовала её в виде птицы.. она то улетает.. далеко и бывает надолго.. то возвращается, неожиданно и стремительно).. влетит в сердце и греет там своим маленьким горячим телом:)
это скорее уже такой клип получается, а не статичный рисунок, да? то есть там присутствует динамика?
аха, или комикс).. это я увлеклась что-то.. вот нарисовала..правда не ахти как))
воздушно получилось очень
Я бы нарисовал слово "любовь". И не потому, что на самом деле можно нарисовать что угодно, а потом обосновать, почему это любовь, а потому что именно рисунок слова в моём исполнении наиболее полно выражает моё субъективное понятие.
Например вот так:
интересно. ты единственный, кто взял и нарисовал.
Они не любят рисовать или у них нет под рукой сканнера.
где-то так:)
Re: где-то так:)
мм.. да. знаешь тебе подходит это. не пойму чем именно - но очень ассоциируется у меня с тобой.
Теперь я знаю, что делать по дороге домой: ДУМАТЬ-как бы я нарисовала любовь...
как у тебя настроение? давно тебя не видно и не слышно.
У меня очень часто возникают проблемы с ЖЖ, после нескольких минут нахождения в ЖЖ, я получаю отчет об ошибке и все отрубается. Ну и времени совсем не было, чтобы заходить в ЖЖ:заканчивала универ,искала работу, утверждалась на новой работе...теперь времени стало побольше!:)
я нарисовала бы окружность
какого-то определенного цвета?
врядли...
вот так:
правда не знаю - какая.
Re: вот так:
ручная любовь 😉
Re: вот так:
да, кстати)