Вообще-то пропа́сть можно где угодно было бы желание.
Макс Фрай
Есть несколько способов реакции на страх и иногда нам присущ лишь один из них. Подчас мы не имеем возможности выбора нашей реакции – словно мы чем-то ограничены.
Самая распространенная реакция на страх - это ажитация. Кровь устремляется к крупным группам мышц: ноги и руки. Тем самым человек получает возможность убежать. Но интересно, что реакция эта настолько примитивна, что подчас человек бежит не от опасности, а именно в ее сторону. Направление движения зависит от того, насколько адаптировался человек к опасной ситуации. Насколько он готов реагировать и знает, что делать.
Почему же некоторые из нас замирают в ситуации страха? Это вариант дезадаптивного поведения, которое ведет не к разрешению проблемно-конфликтных ситуаций, а к их усугублению. Это непродуктивная реакция, не способствующая выживанию. Тут приток крови к мышцам становится причиной замедления физических и ментальных процессов. Часто бывает, что человек даже осознает происходящее, но не может сдвинуться с места.
Реакция борьбы возникает тогда, когда не срабатывают предыдущие стратегии. В основе этой реакции может лежать неконтролируемая агрессия. Таким образом человек выигрывает время, чтобы суметь адаптироваться к ситуации, фактически пытаясь испугать объект своего страха.
Ответьте для себя на следующие вопросы: Какая из этих реакций (ажитация, замирание, борьба) характерна для Вас в ситуациях тревоги и страха? Как Вы думаете, что внутри Вас выбирает именно этот тип реакции? Вы где-то научились именно ему сознательно или бессознательно? Что Вам может помочь научиться реагировать иначе?..
Я задаю эти вопросы потому, что у страха есть рамки времени и контекста. А есть у нас состояния и вне этих рамок. Ведь до и после страшных и пугающих нас ситуаций мы тоже живем. Да Вы и сейчас (я надеюсь) находитесь вне рамок страха. Именно поэтому Вам легко анализировать происходящее. Именно нахождение вне рамок позволяет Вам изменять то, что находится внутри них.
А в «формуле страха» внутри этих рамок стоят приблизительно следующие коэффициенты.
- Неконтролируемость – человек не управляет ситуацией.
- Непривычность – отсутствие у человека адаптации к ситуации.
- Впечатлительность – представление страшных последствий ситуации.
- Сострадание – возможные страх и физические повреждения окружающих людей влияют на человека.
- Несправедливость – мысли вида: За что это мне? Почему это происходит именно со мной?..
Каждый из этих факторов влияет на интенсивность переживания страха, о которой мы говорили в прошлой главе. Вы можете изменить каждый из этих коэффициентов, влияющий на степень переживания. Для этого у вас должен быть алгоритм, который будет задействован в пугающих Вас ситуациях как знакомых, так и не знакомых.